Идеальный вариант составит 5–7 потерянных килограммов в месяц. Рассмотрим несколько видов самых эффективных и мягких диет.
Кисломолочная диета является одной из самых сытных, но при этом и действенных. Основной рацион ее составляют нежирные кисломолочные продукты: сыворотка, йогурт, кефир, творог, твердый сыр, ряженка. Кроме этого разрешается употреблять в день на завтрак или ужин 50 гр. белого вареного мяса, одно куриное яйцо и 300 гр. любых овощей. Не ограничивается применение чистой негазированной воды. Главное условие такой диеты является стакан сыворотки на завтрак и поздний ужин.
Арбузная диета не менее результативная, чем предыдущая. Она бывает разных видов, но лучше использовать смешанную диету. Основной продукт питания – это арбуз. Количество его определяется таким образом – на 10 кг. веса человека, нужно съедать 1 кг. ягоды. При этом позволяется внести в свой рацион такие продукты: 100 гр. отварной рыбы или мяса, 500 гр. сырых овощей, кашу с отрубей, нежирный творог и кефир.
Капустная диета одна из самых витаминных и полезных диет. Она идеальный вариант того, как похудеть к лету. В день можно кушать неограниченное количество капусты любых видов: пекинской, брюссельской, цветной, белокочанной. Можно употреблять квашеную капусту, делать суп-пюре, готовить на пару. Разрешается также ввести в рацион 120 гр. отварного мяса, 50 гр. ржаного хлеба, 200 гр. фруктов, минеральную негазированную воду, зеленый чай.
Любая из предложенных диет поможет за один месяц избавиться от 8–12 кг.
Способ второй. Как похудеть к лету с помощью разгрузочных дней.
Разгрузочные дни представляют собой употребления однообразной пищи на протяжении одного дня.
Существует много видов разгрузочных дней:
Яблочный;
Творожный;
Овощной;
Фруктовый;
Молочный;
Мясной.
В общем, за 12–18 разгрузочных дней можно потерять 4–5 кг.
Третий способ. Идеальная фигура – результат физических нагрузок.
Обычно, женщинам легче пару тройку дней поголодать, чем изнурять себя длительными тренировками. В этом их ошибка. Ведь физические нагрузки – это не только спортивный зал, велотренажеры, беговые дорожки, силовые упражнения, а много других приятных занятий таких, как аэробика или фитнес. Это больше привлечет женщину, чем гири и штанги. Эффективным методом являются танцы, за один час которых можно сжечь около 500 килокалорий. Если в доме есть дети, то отличным вариантом могут стать подвижные игры с ними.
Примерно, за месяц любых физических нагрузок можно сбросить около 5кг.
Четвертый способ. Худеем быстро с помощью бани, сауны и ванночек.
Наиболее эффективными в борьбе с избыточным весом являются такие ванночки:
1) Соленая морская ванночка состоит из 300 гр. обычной морской соли и 1 ст. л. любого эфирного масла. Такую ванночку нужно принимать от 20 до 35 минут.
2) Цитрусовая ванна представляет собой добавление 1 ст. л. такого масла и сока одного лимона и апельсина.
В среднем, прибегая к таким процедурам за две недели можно потерять 5–7 кг.
Пятый способ. Активированный уголь – едим и худеем.
Активированный уголь – это один из самых распространенных способов похудения. Им пользуются многие женщины. Основой такого метода есть употребление перед каждым приемом пищи таблеток активированного угля.
Результат происходит из-за свойства таких таблеток ускорить переваривание пищи, не давая ей усвоиться. Также основное предназначение его выводить лишнюю жидкость, шлаки. Дозировка зависит от веса. Ориентировочно на 10 кг. достаточно одной таблетки.
За две недели можно избавиться от 3–4 кг. Но при этом обязательно улучшиться цвет кожи, общее самочувствие.
.jpg)
.jpg)
Комментарии